宝宝的睡眠不仅影响身体发育，更与大脑发育、情绪稳定和免疫力息息相关。尤其是0~12个月的婴儿，良好的睡眠习惯是健康成长的重要基础。以下是一些新手爸妈需要特别留意的睡眠要点：
一、睡眠环境要安静、温暖又安全
- 宝宝应睡在自己的婴儿床，避免与成人同床，防止压伤风险
- 保持房间通风良好，温度控制在20~24℃之间
- 建议选择较硬的床垫，避免使用过软床品和枕头，以防窒息
二、仰睡是最安全的睡姿
- 美国儿科学会（AAP）建议，1岁以内的宝宝应始终保持仰睡，有效降低婴儿猝死综合征（SIDS）风险
三、规律作息是培养好睡眠的关键
- 尽量在每天固定时间洗澡、喂奶、哄睡，帮助宝宝建立生物钟
- 晚上睡前可加入轻柔的音乐、温水澡、轻拍安抚等仪式感
四、避免睡前过度刺激
- 睡前尽量减少抱玩、大声说话或开灯等刺激，帮助宝宝情绪平稳入睡
五、宝宝夜醒属正常，不要急于打断
- 婴儿的睡眠周期短，夜醒是自然生理反应，不必每次立即喂奶或抱起，可观察是否能自行入
【小贴士】
- 新生儿每天需要14~17小时的睡眠，6个月以上的宝宝可逐渐建立白天小睡 + 夜间长睡的节奏
- 每个宝宝节奏不同，家长不必焦虑对比他人